So kontrolliert man selbst, ob man genug Wasser trinkt

Es ist ganz einfach zu kontrollieren, ob man genug trinkt.

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Bei der Wassermenge, die man pro Tag zu sich nehmen soll, scheiden sich oft die Geister. Richtwert ist 2,5 bis 3 Liter. Doch, wieviel tatsächlich genügt, hänge von verschiedenen Faktoren ab, erklärt Dr. Michael Zellner, Chefarzt der Abteilung Urologie der Johannesbad Fachklinik Bad Füssing.

Eine Rolle spielen etwa die körperlichen Anstrengung, die persönliche Konstitution, aber auch die Umgebungstemperatur. Die optimale Wasserzufuhr kann man sogar selbst kontrollieren, so Dr. Zellner. „Man muss einfach die Menge, die man in 24 Stunden ausscheidet, mit einem Messbecher kontrollieren. „Wer etwa 1,5 Liter nachweisen kann, trinkt genug“, erklärt der Arzt.

Wasser ist ein wichtiges Giftstoffrücktransportmedium. Je mehr man trinkt, desto leichter ist es für die Niere, die Giftstoffe herauszufiltern. Wenn man nicht genug Wasser zuführt, muss das Organ über energieverbrauchende Prozesse arbeiten. Sie muss dann den Urin sehr stark konzentrieren. Je gelber der Urin ist, desto höher wird die Niere beansprucht. „Ziel sollte sein, einen fast wasserklaren Urin zu produzieren“, erklärt der Arzt.

Nicht jedes Wasser ist geeignet

„Am Besten ist es, auf natürliches Quellwasser zurückzugreifen, wenn man die Möglichkeit hat.“, erklärt Dr. Zellner. Warum? „Durch die kleinteilige Anordnung der Moleküle kann dieses Wasser Giftstoffe besser aufnehmen, als etwa in Flaschen abgefülltes Mineralwasser, das durch die Verarbeitung diese Struktur verliert und so nicht mehr optimal in die Zellen eindringen kann.“ Leitungswasser ist zwar in Deutschland sauber, aber vielerorts chloriert. Das Chlor kann zu Blasenkrebs aber auch Arterienverkalkung und degenerativen Gelenkveränderungen führen. Deshalb ist Leitungswasser keine besonders gute Alternative. Von Geschmackswasser rät der Urologe ebenfalls ab: „Zusätze verändern die Lösungsfähigkeit des Wassers, das dann weniger Nähr- und Giftstoffe aufnehmen kann.“

Interview: Michi Jo Standl

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